האם שתיית מים מורידה את רמת הסוכר בדם?

האם שתיית מים מורידה את רמת הסוכר בדם?

סוכרת היא בדרך כלל סוכר גבוה בדם. לאחר שסובלים מסוכרת, רמת הסוכר בדם בדרך כלל גבוהה יותר.

סוכרת היא מחלה כרונית המאופיינת בהיפרגליקמיה, הנגרמת מהפרשה לא מספקת מוחלטת או יחסית של אינסולין ופגיעה בניצול. המחלה מתחלקת בעיקר לשלושה סוגים: סוג 1, סוג 2 וסוכרת הריון. הסיבה מיוחסת בעיקר להשפעות המשולבות של גורמים גנטיים וסביבתיים, לרבות ירידה בהפרשת אינסולין הנגרמת כתוצאה מתפקוד לקוי של תאי האיים, חוסר רגישות של הגוף לאינסולין או שניהם, המונעים ניצול ואגירה יעיל של הגלוקוז בדם. לחלק מחולי סוכרת ומשפחות יש תופעת מקבץ של המחלה. בנוסף, השכיחות והשכיחות של סוכרת נמצאות במגמת עלייה ברחבי העולם.

הסימפטומים של סוכרת מתבטאים בעיקר ב"שלוש יותר ואחד פחות", כלומר פולידיפסיה, פוליאוריה, פוליפגיה וירידה במשקל. בנוסף, חולים עם מהלך ארוך של המחלה עלולים לגרום לנגעים פרוגרסיביים כרוניים, פגיעה תפקודית, או אפילו כשל של רקמות ואיברים כגון עיניים, כליות, עצבים, לב וכלי דם, ועלולים לגרום להפרעות מטבוליות חריפות.

הטיפול העיקרי בסוכרת הוא שמירה על רמות הסוכר בדם בטווח התקין באמצעות שיטות טיפול מדעיות וסבירות, מניעת התרחשות של הפרעות מטבוליות חריפות, מניעת או עיכוב התרחשות והתפתחות סיבוכים ושיפור איכות החיים. הפרוגנוזה תלויה בשליטה במחלה ובנוכחות או היעדר סיבוכים. מניעת סוכרת נשענת בעיקר על אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית מתונה, שמירה על משקל תקין ובדיקות גופניות קבועות.

לסוכרת יש רגישות גנטית מסוימת וקיימת תופעת התקבצות משפחתית. עם זאת, מחקרים רפואיים אפידמיולוגיים וקליניים הבהירו היטב שהגורם העיקרי לסוכרת מסוג 2 הוא אורח חיים לא בריא, הכולל הזדקנות, אורח חיים מודרני, תזונת יתר והיעדר פעילות גופנית. שיפור הסביבה החברתית המקדמת היווצרות אורח חיים לא בריא היא הדרך הבסיסית לצמצם את מספר האנשים עם סוכרת.

סוכרת הפכה ל"נטל מתוק" עבור אנשים סינים. על פי סטנדרטים בינלאומיים, שכיחות הסוכרת בקרב מבוגרים מעל גיל 18 בסין מגיעה ל-11.6%, כ-113.9 מיליון איש. מה שחמור יותר הוא ששכיחות טרום-סוכרת בקרב אנשים סינים היא 50.1%, מה שאומר שמחצית מהסינים נמצאים בדרך לסוכרת. מהי הסיבה שגורמת לסינים ליפול לסוכרת? כדאי לחשוב על 10 ה"מאפיינים הסיניים" האפשריים הבאים.

מחקרים הראו כי בהשוואה לשנת 1997, סך הפעילות הגופנית של גברים ונשים סינים בשנת 2009 ירדה ב-29% וב-38% בהתאמה. ישיבה ממושכת היא כר גידול לסוכרת: בהשוואה לפעילות גופנית קלה, לאנשים שיושבים זמן רב יש סיכון גבוה ב-22% לסוכרת; בהשוואה לפעילות גופנית מתונה, לאנשים שיושבים זמן רב יש סיכון גבוה ב-128% לסוכרת.

ככל שהרמות הכלכליות משתפרות, אנו אוכלים יותר ויותר דגנים מזוקקים. 30% מהאנרגיה בתזונת התושבים מגיעה מאורז לבן. לפחמימות מזוקקות יתר יש אינדקס גליקמי ועומס גליקמי גבוה, מה שעלול להוביל בקלות ל"עליות ומורדות" ברמת הסוכר בדם. מחקר מעקב של 5-שנה של יותר מ-64,000 אנשים מצא שצריכת אורז לבן קבועה הייתה בקורלציה חיובית עם שכיחות גבוהה יותר של סוכרת.

ב-10 השנים שבין 1992 ל-2002, שיעור צריכת האנרגיה ממוצרים מן החי על ידי תושבי סין גדל מ-9.3% ל-13.7%. במונחים של צריכת חזיר, הצריכה השנתית הממוצעת של אנשים סינים הדביקה את זו של האמריקאים, ועלתה על זו של האמריקאים מאז 1997. על כל עלייה של 0.5 מנות ליום בצריכת בשר אדום, הסיכון לפתח סוכרת במקרים הבאים. ארבע שנים עולה ב-48%, ולאנשים שאינם שמנים יש סיכוי גבוה יותר להיפגע, עם עלייה של 65% בסיכון לסוכרת.

מחקר של פרופסור גו דונגפנג מבית החולים פווואי למחלות לב וכלי דם, האקדמיה הסינית למדעי הרפואה ואחרים מצא כי 3.32 מיליון מקרים של סוכרת בסין נגרמים מהשמנת יתר או עודף משקל, ביניהם השמנת יתר בטנית חשובה במיוחד, המהווים כ-2.4 מיליון מקרים. מקרים של סוכרת.

הרעב הגדול של 1959-1962 הוא זיכרון בלתי נשכח לדורות. מחקרים הראו שבהשוואה לאלו שלא חוו רעב, לאלו שחוו רעב בתקופת העובר יש סיכון מוגבר של 53% לסוכרת; לאלה שחוו רעב בילדות יש סיכון מוגבר של 82% לסוכרת.

אנשים רבים חושבים ששתיית מים זהה לשתיית משקאות. עם זאת, משקאות קלים אלו מכילים בדרך כלל אינדקס גליקמי גבוה ואנרגיה. מחקרים מצאו ששתיית פחית של 355 מ"ל של משקאות קלים ממותקים מדי יום מעלה את הסיכון לסוכרת ב-22%.

בנוסף לסכנות הידועות של סרטן ריאות ומחלות לב וכלי דם, רוב האנשים אינם מבינים את הקשר בין טבק לסוכרת. מחקר מעקב של 12-שנה מצא כי עישון של 25 סיגריות ביום מעלה את הסיכון לסוכרת ב-42%. ככל שאתה מעשן יותר, כך גדל הסיכון לסוכרת.

דוח המחקר האחרון מראה שאחד מכל ארבעה מבוגרים במדינה שלי סובל מלחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם הם "אחים במצוקה". מחקר בריטי מצא שעלייה של 20 ממ"כ בלחץ הדם הסיסטולי מעלה את הסיכון לסוכרת ב-58%; עלייה של 10 מ"מ כספית בלחץ הדם הדיאסטולי מגבירה את הסיכון לסוכרת ב-52%.

נתונים מראים שלאנשים עם רמת השכלה נמוכה יש סיכון גבוה יותר לסוכרת. בשל רקע היסטורי ותרבותי, גורמים כלכליים וכו', באזורים מרוחקים מסוימים, רמת ההשכלה של האנשים עדיין נמוכה. יש לשפר גם את האוריינות הבריאותית הכללית של התושבים.

הפרופורציה והביקוש של מים בגוף האדם

מים הם מקור החיים. מים הם מרכיב חשוב בתאי האדם. המים הם הנשא שממנו סופגים בני האדם חומרים מזינים שונים, מווסתים ושומרים על חיוניות הגוף. מנקודת המבט של משקל גוף האדם, מים מהווים 70% ממשקל הגוף האנושי, ותינוקות מכילים 80% מים. מים מהווים 83% מהדם האנושי ו-76% מהשרירים. הצורך של גוף האדם במים הוא שני רק לחמצן. על מנת להוביל חומרי הזנה, לווסת את טמפרטורת הגוף, להפריש פסולת מטבולית ולשמור על יציבות הסביבה הפנימית של הגוף, נדרשת אספקת מים מספקת מדי יום. במצב הזעה לא עובדת או לא ברורה, זה בדרך כלל 2.5L~3.0L, ורובו נלקח ממי שתייה ומים הכלולים במזון.

הערך התזונתי של המים. לא משנה עד כמה מבנה התזונה עשיר, גוף האדם צריך לספוג כמה יסודות קורט מינרלים ממי השתייה. אם תשתה מי שתייה ללא יסודות קורט מינרלים במשך זמן רב, זה יביא לסיכונים בריאותיים שונים. עבור חולי סוכרת, אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, במיוחד עבור קשישים וילדים. מאחר והעמידה של ילדים באורח חיים בריא גרועה מזו של מבוגרים, שמירה על מים בגוף וספיגת מספיק מינרלים ויסודות קורט מהם מהווים אתגרים גדולים יותר לילדים חולי סוכרת.

סוכרת שייכת לקטגוריית מחלת הצמא ברפואה הסינית המסורתית. הרפואה הסינית המסורתית מאמינה כי הפתוגנזה הכללית של מחלת הצמא היא מחסור בנוזל גוף ויובש, שהיא מחלה של מחסור בתמצית Yin. "Huainanzi·אסטרונומיה" אומר: "האוויר הקר של היין המצטבר הוא מים." ניתן לראות שהרפואה הסינית המסורתית מאמינה שסוכרת היא מחלה הקשורה ל"מים".

לגוף האדם שישה חומרים מזינים עיקריים: סוכר, חלבון, שומן, מים, אלקטרוליטים, יסודות קורט וויטמינים. סוכרת היא לא רק חריגה בחילוף החומרים של הסוכר, אלא גם משפיעה על סדרה של הפרעות מטבוליות כמו שומן, חלבון, מים, אלקטרוליטים ועוד. לכן, סבל מסוכרת כמעט מקיף את ההפרעות המטבוליות של רכיבי תזונה שונים בגוף האדם. מה שאנחנו מתעלמים ממנו יותר הוא ההפרעה המטבולית של המים.

מאזן הסוכר בדם של אנשים נורמליים נשלט בקפדנות כדי להבטיח שהסוכר בדם לא משתנה. עם זאת, לחולים עם סוכרת מסוג 2 אין הפרשת אינסולין מספקת או תנגודת לאינסולין. אפילו בשלב הטרום-סוכרתי, לגוף כבר יש הפרעות בוויסות הגלוקוז. על מנת להפריש עודפי סוכר מהשתן, הגוף מעביר מים מהתאים. הפרשת מולקולת גלוקוז אחת מוציאה שתי מולקולות מים, ולכן חולי סוכרת נוטים מאוד להתייבשות.

חירום סוכרתי - תסמונת היפר-אוסמולרית לא קטוטית היפרגליקמית (HHNS) היא סיבוך חריף חמור של חולי סוכרת הנגרם כתוצאה מהתייבשות חמורה, שעלולה להיות מסכנת חיים ברגע שהיא מתרחשת. כדי למנוע את הסיבוך החמור הזה, הדרך הטובה ביותר היא לשמור על לחות הגוף. אחד הטיפולים המרכזיים עבור HHNS הוא מילוי מים.

חולי סוכרת צריכים לשתות מים כרגיל. כדי לשלוט בסימפטומים של פולידיפסיה ופוליאוריה, חולי סוכרת רבים אינם מוכנים לשתות מים או מנסים לשתות כמה שפחות מים גם אם הם צמאים. בדרך זו מקלים על פני השטח תסמיני הפולידיפסיה והפוליאוריה, אך היא מביאה לעלייה ברמות הסוכר בדם, המחמירה את מצב הסוכרת. על פי ניתוח הנתונים והסטטיסטיקה הרלוונטיים, ל-10% עד 20% מחולי סוכרת מצבם מחמיר עקב שתייה לא נכונה. חולי סוכרת, כמו אנשים רגילים, צריכים לפחות 2500 מ"ל מים בכל יום.

שתו בכמויות קטנות תוך כדי. אם חולי סוכרת יגבילו את מי השתייה שלהם, הדבר יוביל לירידה בנפח הדם, שתגביר את רמת הסוכר בדם ותחמיר את המצב ההיפרוסמוטי, שהוא מאוד לא חיובי למצב. אם אתה מחכה עד שתהיה צמא לשתות מים, רמת הסוכר שלך כבר השתנתה במידה מסוימת. לכן, זה הרגל שגוי לא לשתות מים כשאתה לא צמא. חולי סוכרת צריכים למלא מים בכל עת ולשתות בכמויות קטנות תוך כדי תנועה. שתיית מים היא לא כדי להרוות את הצמא, אלא כדי לאפשר לו להשתתף בחילוף החומרים. לסוכרת יש במקור צמיגות יתר, ומחסור במים יגביר את צמיגות הדם ויגרום למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח. הימנע משתייה מוגזמת. שתייה מוגזמת ושתיית יותר מדי מים בבת אחת עלולות לגרום לנזק לאיברים פנימיים כגון הריאות, הקיבה והכליות.

שתו מים במתינות בבוקר. "אלף מרשמי הזהב" מאת מלך הרפואה Sun Simiao הציע את השיטה המשמרת את הבריאות של "לקחת מים ראשון כשאתה מתעורר", מתוך הכרה ששתיית כוס מים חמים לאחר קימה בבוקר טובה לבריאות. שתיית כוס מים בבוקר מועילה מאוד להפחתת צמיגות הדם ולהפחתת התרחשותן של מחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח. כמות המים הנצרכת במהלך היום שווה לפחות למים המוזרמים מהכליות (800-1000 מ"ל), העור (500 מ"ל), המעיים (100-150 מ"ל) ומדרכי הנשימה (350 מ"ל) כל פעם. יְוֹם.

הדבר החשוב ביותר הוא איזה סוג מים לשתות. איזה סוג של מים יכול לעזור לכולם למנוע ביעילות סוכרת, ואיזה סוג של מים יכולים לעזור לחולי סוכרת להקל, לרסן או אפילו לרפא את המחלה ביעילות? הדבר הראשון שאנו חושבים עליו הוא שתיית מים העומדים בתקנים בריאותיים. התקנים הבסיסיים למי שתייה בריאים הם כדלקמן:

1. ערך T טוב: tds120 ומעלה, ללא מינרלים מוגזמים, וכמויות עקבות של סלניום, סטרונציום, ונדיום ואבץ.

2. ערך pH טוב: 7.30 עד 8.5.

3. ערך סיליקון טוב: חומצה מטאזילית גדולה מ-20 מ"ג/ליטר או סיליקון דו-חמצני גדול מ-15 מ"ג/ליטר.

4. קשיות טובה: 100 עד 450 מ"ג/ליטר.

5. מקור מים טוב: נטול זיהום, טבעי וניתן לשתייה.