חוסר מים יכול להפוך אנשים לטיפשים

חוסר מים יכול להשפיע על תפקוד המוח

אי שתייה מספיק מים יכולה להעלות משמעותית את הסיכון לפגיעה קוגניטיבית.

במזג אוויר חם, הזעה מוגזמת מובילה לאובדן מים גדול יותר. אם אינך מחדד נוזלים בזמן, זה יכול להשפיע לרעה על חלקים שונים בגופך כולל את המוח שלך. האם התייבשות יכולה לגרום לך "פחות חד"?

במאי 2023 פרסם צוות מחקר מבית החולים העממי השישי בשנגחאי מחקר על הקשר בין צריכת משקאות לפגיעה קוגניטיבית בקרב אנשים בגיל העמידה והקשישים.

התוצאות הראו כי שתיית מים, תה, קפה וחלב כולם מסייעים בהגנה מפני ירידה קוגניטיבית. לעומת זאת, צריכת מים יומית של פחות מ- 1500 מ"ל-במיוחד מתחת ל -500 מ"ל-זוהתה כגורם סיכון לפגיעה קוגניטיבית.

עם זאת, זה לא אומר שעליך להניח יתר על המידה מים. גם התייבשות וגם הידרציה מוגזמת יכולים להשפיע לרעה על התפקוד הקוגניטיבי.

1. עצירות:

כאשר יש חוסר מים לטווח הארוך, המעי הגס יספוג את המים בשאריות המזון, הצואה תייבש, והפריסטליזה של המעי הגס יאט, וזה קל לגרום לעצירות.

2. אבני כליות:

אם הגוף מתייבש לעתים קרובות, הכליות עלולות לספוג מחדש מים, וכתוצאה מכך לאבני שתן מרוכזות ואפילו בכליות.

3. גאוט:

גאוט נגרם כתוצאה מחומצת שתן מוגברת או הפרשה מופחתת בגוף, ומפקדות השתן במפרקים, בכליות ובחלקים אחרים. שתיית מים פחות תמנע מופרש חומצת שתן בצורה חלקה, והסיכון לגאוט יגדל.

4. פקקת:

אם חולים עם לחץ דם גבוה, ליפידים עשירים בדם וסוכר עשירים בדם לא שותים מספיק מים, צמיגות הדם תגדל, זרימת הדם תאט, ואוטם שריר הלב ופקקת מוחית ייגרמו בקלות.

5. כאבי מפרקים:

הסחוס שממלא את המפרקים מורכב בעיקר ממים. כאשר מיובש, רקמת הסחוס תחליש ותחמיר את כאבי המפרקים.

6. כמה סרטן:
שתיית מים יותר מועילה לדרכי העיכול, לדם ומערכת השתן. אנשים ששותים יותר מים הם בעלי סיכון נמוך יותר לסרטן שלפוחית ​​השתן, סרטן הערמונית, סרטן האשכים, סרטן השופכה וסרטן האגן הכלייתי.

1. עצירות:
התייבשות כרונית גורמת למעי הגס לספוג יותר מים מפסולת מזון, מה שמוביל לצואה יבשה והאט את תנועת המעי, מה שמגדיל את הסיכון לעצירות.

2. אבני כליות:
כאשר לגוף חסר מים מספיקים, הכליות סופגות מחדש נוזלים יותר, וכתוצאה מכך שתן מרוכז, שיכול לתרום להיווצרות אבני כליות.

3. גאוט:
גאוט מתרחש כאשר רמות חומצת השתן עולות או שהפרשתו פוחתת, מה שמוביל להצטברות השתן במפרקים, בכליות ובאזורים אחרים. צריכת מים לא מספקת יכולה להפריע לחיסול חומצות השתן, ולהגדיל את הסיכון לגאוט.

4. פקקת:
עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או סוכר גבוה בדם, צריכת מים לא מספקת יכולים לעבות את הדם, לאט את זרימת הדם ולהגדיל את הסיכון לתנאים כמו אוטם שריר הלב ופקקת מוחית.

5. כאבי מפרקים:
סחוס, שמרופד את המפרקים, מורכב בעיקר ממים. התייבשות מחלישה רקמת סחוס, ועלולה להחמיר כאבי מפרקים.

6. סרטן מסוים:
הידרציה מספקת מיטיבה עם מערכות העיכול, הדם והשתן. מחקרים מראים כי אנשים ששותים יותר מים עשויים להיות בעלי סיכון נמוך יותר לסרטן שלפוחית ​​השתן, הערמונית, האשכים, השופכה ואגן הכליה.

משקאות בריאים להתייבשות ובריאות

1. מים מבושלים חמים-יותר צמא מרווה

מים שהורתחו והתקררו באופן טבעי20–25 מעלותהיא בחירה אידיאלית להידרציה. זה למעשה מרווה את הצמא מבלי לגרום לאי נוחות למערכת העיכול.

2. מי לימון - מרעננים וקירור

שתיית מי לימון בקיץ יכולה לעזור להקל על החום, להרוות את צמא, להרגיע את חום הבטן ולשפר את התיאבון. זה מתאים במיוחד לאנשים עם חוקה ניטרלית או חמה. ניתן להוסיף כמות קטנה של דבש לטעם.

פֶּתֶק:

• תינוקות וילדים קטנים צריכים להימנע משתיית מי לימון.
• חולי סוכרת לא צריכים להוסיף דבש.
• אנשים עם אי נוחות בבטן צריכים להימנע מצריכתו.

3. תה ירוק - מפחית חום פנימי

תה ירוק הוא תה לא מפותל עם התוכן הגבוה ביותר של פוליפנולים תה, ומציע יתרונות בריאותיים שונים. צריכה קבועה עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ותמותה כוללת. זה יכול גם לעזור להוריד את השומנים בדם, להפחית את לחץ הדם, לסייע בירידה במשקל ולתמוך במניעת סרטן.

בחודשי הקיץ החמים הגוף נוטה לצבור חום פנימי. מכיוון שלתה ירוק יש אופי קירור, הוא מסייע בהפחתת החום הפנימי ומועיל לאנשים המועדים להתחממות יתר.

פֶּתֶק:אנשים עם טחול חלש ותפקוד בטן צריכים להימנע מצריכה לטווח הארוך.

4. מרק שעועית מונג - מנקה חום ומרעלים

יתרונות:תומך ב- Diuresis, מקטין נפיחות, מרעלים מרעלים ומקרר את הגוף.

הֲכָנָה:

• לִיטוֹל100 גרם שעועית מונג, הוסף500 מ"ל מיםומביאים לרתיחה.
• המשך לבשל על אש גבוהה עבור15 דקותולהוסיף סוכר סלע לפי הטעם.

פֶּתֶק:

• שעועית מונג מתקררת בטבע; צריכה מוגזמת ותכופה עלולה לפגוע בטחול ובבטן. מומלץ לשתות1–2 פעמים בשבוע, קערה אחת למנה, והימנעו משתייתו על בטן ריקה.
• אנשים עם טחול חלש ותפקוד קיבה צריכים להגביל את הצריכה.
• אנשים קשישים עם מצבים כרוניים כמו יתר לחץ דם והיפרגליקמיה, ובמיוחד אלה שנמצאים בתרופות (במיוחד רפואה סינית), צריכים לצרוך מרק שעועית מונג במתינות.

5. תה עלה עוזר ולוטוס - תומך בהפחתת שומן ובדם בדם

יתרונות:מסייע בהפחתת שומן, להוריד את רמת הסוכר בדם ולקדם דיורזיס.

הֲכָנָה:

• לִיטוֹל10–15 גרם עוזרדוכן10 גרם עלי לוטוס, הכניסו אותם לסיר, מוסיפים מים, הביאו לרתיחה, ונותנים לזה תלול5 דקותלפני שתייה.

פֶּתֶק:

• לא מתאים לאנשים עם טחול חלש ותפקוד קיבה.
• נשים בהריון צריכות להימנע מצריכתו.
• נשים צריכות להימנע מלשתות אותו במהלך הווסת.

טק המים החכמים של שיאמן מבין את התפקיד החיוני של מי שתייה בטוחים בבריאות הציבור. לכן אנו מתעדפיםבטיחות, בריאות, נוחות והגנה על הסביבהכערכי הליבה של החידוש שלנו. המטרה שלנו היא להבטיח שכולם יוכלו בקלות לגשת למי שתייה בטוחים ובריאים.