ההבדל בין מים מבושלים לתה

מי בריא יותר, שותה מים מבושלים זמן רב או שותים תה במשך זמן רב?

מחבר: אלן הואנג 2024-06-26

יש אנשים ששותים רק מים מבושלים מדי יום ולעתים נדירות צורכים תה או משקאות אחרים, בעוד שאחרים חשים שלמים מבושלים אין טעם ומעדיפים לשתות תה. אז, מבחינת הבריאות, שהם מים מבושלים מועילים יותר למשך זמן רב או שתיית תה במשך זמן רב?

מים מבושלים והיתרונות הבריאותיים שלהם

מים מבושלים הם אחד המשקאות הנפוצים ביותר בחיי היומיום. זה קל, מרווה צמא, חסר צבע וחסר טעם. מכיוון שהוא אינו מכיל סוכר, קפאין, צביעה מלאכותית או תוספים, הוא אינו מעמיד נטל נוסף על הגוף.

למרות שמים מבושלים נפוצים ביותר, הם ממלאים תפקיד מכריע בוויסות התפקודים הפיזיולוגיים של הגוף. זה עוזר לשמור על איזון פיזיולוגי ומקדם חילוף חומרים.

מהם היתרונות של שתיית מים מבושלים באופן קבוע?

1. בריאות גופנית טובה יותר

מים מבושלים ממלאים תפקיד חיוני בשמירה על איזון המים של הגוף והבטחת התפקוד הרגיל של התאים. זה חיוני לתהליכים פיזיולוגיים מרכזיים כמו ויסות טמפרטורה, הובלת חומרים מזינים וחיסול פסולת.

בנוסף, מכיוון שמים מבושלים אינם מכילים תוספים, הם אינם מאמינים את הגוף, מה שהופך אותו לאחת מאפשרויות ההידרציה הבטוחות ביותר.

2. חילוף החומרים המשופר

מים חיוניים למטבוליזם ותגובות ביוכימיות שונות באיברי הגוף.

צריכת מים מספקת מסייעת לשמור על קצב מטבולי בריא, אשר בתורו תומך בניהול משקל ובבריאות הגוף הכללית.

3. לב בריא יותר

מחקר שפורסם בכתב העת האירופי לבבמרץ 2022 מצא כי שתיית מים מספקת מדי יום יכולה להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב ולהאט את שקיעת תפקוד הלב.

החוקרים הסבירו כי צריכת מים יומית משפיעה על רמות "נתרן סרום" בדם. שתיית מים מספיק עוזרת להוריד את הנתרן בסרום, התורם לבריאות לב טובה יותר.

4. מופחת סיכון עצירות

אנשים רבים הסובלים מעצירות אינם שותים מספיק מים. כאשר שרפרף נשאר במעי זמן רב מדי, עודף מים נספגים, ומקשים לעבור.

עבור אלה המועדים לעצירות, שתיית מפרצי מים גדולים ובליעה במהירות יכולה לעזור למים להגיע למעי הגס מהר יותר, לעורר את תנועת המעי ולהקלה על תסמינים.

5. סיכון נמוך יותר לאבני כליות

אבני שתן רבות קשורות לצריכת מים לא מספקת. שמירה על הרגל קבוע של שתיית מים מספיק יכולה לעזור במניעת היווצרות של אבני כליות מסוגים שונים.

שתיית מים רבה יותר עוזרת לשטוף את דרכי השתן, להפחית את הסיכון להיווצרות אבן ולקידום הפרשת האבנים הקיימות.

6. סיכון נמוך יותר לגאוט

צריכת מים ממלאת גם תפקיד קריטי במניעת גאוט. מכיוון שהורינים מסיסים מאוד במים, שתיית מים רבה יותר יכולה לסייע בהפרשת חומצת שתן, למנוע אבני כליות של חומצת שתן ולהאט נזק לכליות מתקדמות.

7. התאוששות מהירה יותר מהצטננות

כאשר יש לך הצטננות או חום, העצה "לשתות יותר מים" איננה רק הצעה סתמית. שהייה לחות מסייעת לחדש נוזלים אבודים ולמנוע התייבשות.

בנוסף, שתיית מים יותר מקדמת הזעה ומשתנה, ועוזרת לגוף לגרש את החיידקים והנגיפים במהירות רבה יותר, מה שעלול להאיץ את ההחלמה.

אנשים רבים נהנים לשתות תה, כולל תה שחור, תה ירוק, תה לבן, תה אולונג ותה יסמין. לרבים "חובבי תה" ייעודיים יש העדפות ייחודיות משלהם.

מהם היתרונות הבריאותיים של שתיית תה לטווח הארוך?

1. סיכון נמוך יותר לסרטן

מחקר שפורסם בהתקדמות בתזונהבשנת 2020 מצא כי שתיית תה יכולה לעזור במניעת סרטן, במיוחד סרטן הפה. צריכת תה רגילה קשורה גם לסיכון מופחת למספר סרטן אחר, כולל סרטן קיבה, סרטן המעי הגס, סרטן המרה וסרטן הכבד.

התכונות נגד סרטן של תה קשורות בעיקר לפוליפנולים של התה שלו. עם זאת, בתהליך התסיסה, פוליפנולים אלה עוברים חמצון על ידי פוליפנול אוקסידאז, מה שמוביל להפחתה בריכוזם.

מבחינת מניעת סרטן, תה ירוק ותה לבן-לבנים-לא מפורסמים או רק מתוססים מעט את השפעות ההגנה החזקות ביותר.

2. סיכון נמוך יותר לתמותה

מחקר שפורסם בAnnals of Medicineעל ידי המוסדות הלאומיים לבריאות בשנת 2022 מצאו כי אנשים ששתו שתי כוסות תה או יותר ביום היו בסיכון נמוך יותר של 9% –13% לתמותה מכל הסיבות בהשוואה לאלה שלא שתה תה.

3. סיכון נמוך יותר ל"שלושה שיאים "

עבור חובבי התה, קיימת שתיית חדשות שתהיה יכולה לעזור בוויסות "שלושת השיאים" (לחץ דם גבוה, סוכר בדם גבוה וכולסטרול גבוה).

במאי 2021,כתב העת הסיני לגריאטריה, בחסות האיגוד הרפואי הסיני, פרסם מחקר סקירה שכותרתו "התקדמות מחקרית על הקשר בין שתיית תה לתסמונת מטבולית קשישים." המחקר הדגיש כי שתיית תה יכולה לסייע בוויסות התסמונת המטבולית אצל מבוגרים.

מחקרים הראו כי התה עשיר בפוליפנולים, כמו קטכינים, בעלי יתרונות בריאותיים רבים, כולל השפעות נוגדי חמצון, הורדת לחץ הדם, הפחתת סוכר בדם, שיפור עמידות לאינסולין, הורדת רמות השומנים בדם והפחתת היווצרות שומן בגוף.

4. סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם

מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקניבשנת 2018 מצא כי שתיית תה יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

אנשים ששותים תה חווים באופן קבוע ירידה איטית יותר ברמות הכולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (הכולסטרול "טוב" ובעלי סיכון נמוך יותר של 8% למחלות לב וכלי דם.

5. סיכון נמוך יותר למחלת אלצהיימר

מחקר שפורסם בטֶבַעבשנת 2022 הראה כי שתיית תה יכולה להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר ב -16% בהשוואה לאלה שאינם שותים תה.

שֶׁלָנוּ4- ב -1 ברז חםמספק מים מבושלים בלחיצת כפתור. בין אם אתם זקוקים למים מבושלים או רוצים להכין תה, זה נוח במיוחד ותכונה נדירה במטבח או בבר שלכם.