עשרה פרטים שעליכם לשים לב אליהם בעת שתיית מים
מחבר: אלן הואנג 2024-06-25
הגוף שלנו צריך לקחת די הרבה מים מדי יום כדי לשמור על תפקודיו. 10 הנקודות הבאות יכולות לעזור לשפר את הרגלי השתייה שלנו.
1. שתו כוס מים חמימים לאחר הקימה
שתיית מים בבוקר יכולה לדלל את הדם, לנקות רעלים ולהעניק לחות למעיים. הבוקר הוא הזמן שבו אתה הכי צריך למלא מים. לאחר לילה שלם של "צום מים", הגוף מאבד מים, ולכן הגוף נמצא במצב של התייבשות בזמן זה: נפח הדם יורד וצמיגות הדם עולה. שתיית כוס המים הראשונה לאחר הקימה מסייעת בדילול הדם, מסייעת לחילוף החומרים בכבד ובכליות ולסילוק פסולת.
2: רוצים לרדת במשקל: שתו כוס מים לפני הארוחות
שתיית מים לפני הארוחות יכולה להפחית את הרעב ולהפחית את צריכת המזון.
3: אכילת יתר: שתו מי עוזרד או מי לימון
אם אתם אוכלים יותר מדי או אוכלים יותר מדי אוכל מטוגן או מזון עתיר שומן, תוכלו לשתות מעט מי עוזרד או מי לימון, שיכולים גם לרענן וגם להפחית שומן.
4: לאכול מלוח מדי: לשתות חלב סויה קל או מי לימון
אם האוכל מלוח מדי, עדיף לשתות יותר מים טהורים או מי לימון, ולהשתדל לא לשתות יוגורט. בנוסף, ניתן לבחור גם בחלב סויה קל, המכיל יותר אשלגן ותורם לקידום הפרשת נתרן.
5: כאשר יש עצירות, שתו מעט מי דבש או מיץ פירות וירקות
הם עשירים בפרוקטוז, ובמיץ פירות וירקות יש גם הרבה סיבים תזונתיים מסיסים, שיכולים לקדם פריסטלטיקה של המעיים.
6: כאשר אתה מצונן, שתה הרבה מים
אנשים עם מחלות זיהומיות כמו הצטננות וחום, או חולים עם דלקת בדרכי השתן או היפר-אוריצמיה צריכים לקחת יוזמה לשתות הרבה מים. כאשר אנשים חרדים ועצבניים, העצבים הסימפתטיים מתרגשים, חילוף החומרים בגוף נמרץ וייצור החום עולה. בשלב זה, הם גם צריכים לשתות יותר מים.
7: שלשול: שתו מעט מי מלח קלים
זה יכול לחדש את המים והמלח שאבדו במעיים ולשמור על איזון האלקטרוליטים. עם זאת, אנשים עם תפקוד לב ותפקודי כליות לקויים ובעלי לחץ דם גבוה אינם מתאימים לשתיית מי מלח קלים.
8: בטן קרה: שתו תה שחור, מי סוכר ג'ינג'ר
אנשים עם בטן קרה צריכים לשתות פחות תה ירוק קר, תה צמחים ומיץ פירות, ויכולים לשתות תה שחור בבטן חמה ומי סוכר ג'ינג'ר.
9: בעת שימוש במחשב: שתו תה חרצית
עובדי משרד שמרבים להשתמש במחשבים ולא אוהבים לשתות מים רגילים יכולים לשתות תה חרצית, שמועיל מאוד לשיפור עייפות העיניים.
10: בעת פעילות גופנית: שתו מים בכמויות קטנות ומספר פעמים
בעת מילוי מים במהלך פעילות גופנית, פעל לפי העקרונות של מילוי מונע וכמויות קטנות ומספר פעמים. מלא מים לפני, במהלך ואחרי האימון. זה יכול למנוע את העומס של כמות גדולה של מילוי מים בבת אחת על מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם. אם זמן האימון אינו עולה על 60 דקות, ניתן למלא מים טהורים. אם זה עולה על 60 דקות, כדאי לחדש משקאות ספורט וכו'.
Xiamen Smart Water Tech. יודע את החשיבות של בטיחות מי שתייה לבריאות הציבור. לכן, אנו לוקחים בטיחות, בריאות, נוחות והגנת הסביבה כערכי הליבה של חדשנות ושואפים להבטיח שכולם יוכלו ליהנות בקלות ממי שתייה בטוחים ובריאים.
